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身体好坏全在这里,保护好了可以延年益寿

身体好坏全在“四根” 护好了延年益寿

鼻为苗窍之根,反映脏腑功能

苗窍,即表露苗头和迹象的孔窍。北京中医(中医体质)药大学基础医学院教授李晓君解释道,鼻子位于面部正中,对应脾脏;鼻根能反映心功能的强弱;鼻柱能看出肝脏功能的好坏;鼻翼能反映肠胃功能是否失调等;此外,鼻子还掌管着呼吸。

李晓君表示,鼻子作为气体出入的通道,将肺部与外界相连通。要增强它对外界的适应力,建议多吃滋阴(滋阴)润燥的食物,如梨、藕、银耳、萝卜(萝卜的功效与作用)、甘蔗、百合、蜂蜜、芝麻等。鼻子和肺一样,怕寒怕燥,适当吃些葱、姜、薄荷、紫苏叶、白芷等可达到宣通肺气的功效。此外,可常做抹鼻动作,即沿着鼻根、鼻梁、鼻翼,至鼻翼旁迎香穴,上下搓擦50次,均匀用力,每天做一次即可。若能坚持每天清早或睡前用冷水洗鼻,也能达到护鼻效果。

乳为宗气之根,能主呼吸强弱

宗气也叫大气。李晓君指出,宗气聚集在胸中气海处,并贯注于心肺之脉,主要作用是推动肺的呼吸。凡言语、声音、呼吸的强弱、嗅觉的灵敏度,均与宗气有关;协助心气推动心脉搏动、调节心律也需要宗气助力。临床上,若宗气不足,可出现气短(性生活时间短怎么办)、呼吸急促、气息低微、肢体活动不便、心脏搏动无力或节律失常等症。“乳为宗气之根”是因为乳房(乳房健康)距离心肺最近,尤其是左侧乳房,通过触碰可感知宗气的盛衰。

李晓君表示,作为后天生成之气,宗气的盛衰取决于肺功能是否正常及饮食营养是否充足。因此,要学会“省肺”和“强肺”。建议首先做到每天说话别太多。正所谓“日出千言,不病自伤”,整天不停说话会伤气,尤其是肺气和心气,容易使体内元气不足,外邪乘虚而入。其次,每天尝试腹式呼吸法,可强健肺脏。最后,合理饮食,均衡营养,每餐都要有主食、蔬菜、水果、肉类、豆类。

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